o ktorej

[...] masuje opuszkami palcow przez 2 - 3 min. Pomogl! W czasie kuracji glowe mylam szamponem do wlosow wypadajacych firmy Vichy (ten z czerwona nakretka, zawiera substancje o ktorej pisala juz Nikoosia). Jesli zas chodzi o Treatment Wax, to jezeli mowimy o tym samym preparacie z zawartoscia henny, to rzeczywiscie jest swietny. I niedrogi, za [...]

w dzien trenongowy na noc masz gainerka, a o ktorej idziesz spac bo jak o 2 to Ok:)) a jak nie to o tej 23 wypij odzywke bialkowa reszta wyglada ok,a wode pij caly dzien a nie ze o roznych porach okreslone dawki:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Chodzilo zapewne o to ze masz to brac w porze o ktorej masz trening w dni treningowe. Np jesli trenujesz o 18:00 to w dzien beztreningowy bierzesz kreatyne o godzinie 18:00. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

a jak ma wygladac ostatni posilek dnia? o ktorej go zjesc i co ma zawierac? Czy te przepisy niskoww podwieszone sa ok na CKD? Moglbym Was jeszcze prosic o wiecej info nt ladowania ww? planuje robic jeden dzien raz w tygodni np niedziela. Wiem ze juz Biniu pisales ale pisales o dwu dniowym i o 2 fazach a ja chcialbym to uproscic. Moje ladowanie [...]

Kumpel gada: Witam Was mam na imię Piotrek i nie mam 16 lat tylko 17 i 9 miesięcy. Ćwicze 3 i pół roku i zamierzam po coś sięgnąć razem z Kamilem znaleźliśmy różne rozpiski która na pierwszy cykl jest lepsza?? Aha i bardziej chodzi mi o siłe niż o mase. Ale nie proponujcie mi innych koksów bo mam mete. 50 tab - 2-3-2-1 42 tab - 1-2-2-1 I jeszcze [...]

no przeciez odpowiedzieliśmy że to zależy od tego o której jest trening , jeżeli jest o 20.00 to oba suple wziąłbym rano w odstępie kilku godzin , odwrotnie jeżeli trening jest o 8.00 rano. Natomist jeżeli trening jest w godzinah popołudniowych to rano wziąłbym piro , wieczorem citro. Jeżeli trening w godzinach wcześniejszych to rano citro , [...]

[...] przerwy sa :( 3 po szkole to najwczesniej 16.30 bym jadł ale zwykle po szkole ide spac i jak wstaje o 17.30 jem i ide na siłownie 4, po treningu to ok.18 badz 19-20 zalezy o ktorej godzinie pojde na silownie. 5. tego posilku zwykle nie jem bo na noc jem tylko kolacje 6, ten posilek jem o 22. pije duuzo wody. chcialem tylko zrobic jakos tak bym [...]

[...] Co do nawadniania - dodam jeszcze ze chodzi tutaj o odwadniajace wlasciwosci kofeiny - i dlatego Grasik wspomniala o tym waznym aspekcie pamietajmy rowniez o tym ze dawka o ktorej wspomina Grasik to ok 400mg/dzien a to duza dawka Jedna kawa to okolo 80mg kofeiny (zalezy jak mocna oczywiscie ) pozdrawiam Jestem nikim - z tego poziomu samooceny [...]

Szanowni Daroo i Niunio. Zawsze bardzo ceniłem takie zawodniczki jak Agnieszka Leszczyńska. Tym bardziej, że były godnymi rywalkami dla zawodniczek Malmy. Było mi bardzo przykro, gdy obniżyła swój poziom sportowy i zawodniczki Malmy nie miały z kim walczyć, może poza Anią Śliwińską, o której wcześniej już wspomniałem. Klub Malma w dalszym ciągu [...]

[...] moze napiszesz mi swoja dietke albo cos podpowiesz mi co moge zmienic wswojej,a jesli o ten trening na lapy to niewiem,boje sie ze moze byc zbyt ostry,co ty na to?o ktorej bywasz zwykle na forum to bym mial pare innych pytan,bo jak pisalem ostatnio silownia mnie wciagnela i chcialbym wiedziec coraz wiecej,z gory dzieki za rady

Oj Michail dałes mi do myślenia !! Co do tej siłki o której mam to mama po prostu przychodzi z pracy i siostry pilnuję, ale przemogę się i wezmę ją na silke, będę chodził o 17 i kończył o 18:30/19. chyba tak może być Zastosuję się od zaraz Co do tego plastikowego pojemnika.... ... Hmm no tutaj pomysle... qrde goopio to bedzie wyglądac... [...]

jeszcze kilka słów chciałem skierować do Bull12, ja nie wiem na jakiej podstawie twierdzisz, że odżywki Olimpa to cytuje; "chłam", swiadczy to niestety o zupełnej twej niewiedzy, bo jeżeli produkty firmy o której tak piszesz osiągają niemałe sukcesy nie tylko na naszym rynku ale i za granicami naszego kraju/może nie słyszałeś o FIBO i [...]

Przede wszystkim - gratuluję zapału i dobrych chęci, oraz odwagi zamieszczenia dziennika!!! Wytrwałość jest kluczem do sukcesu ;> Ja chyba nie jestem tym "ekspertem", którego szukasz - duża część moich poglądów to doświadczenie. Ale miałbym parę uwag: TRENING: 1) pojęcie "15 minut brzuszków" jest wysoce nieprecyzyjne ;> [...]

A co masz przeciw polskiej, romantycznej duszy? Te wszystkie przykłady, te ptariotyczne, romantyczne wzloty uchroniły nas, dodawały nam sił w czasach PRLowskiego reżimu i ten nasz pogardzany przez Ciebie romantyzm pozwolił nam i tym razem odzyskać wiolność (romantyczny Wałęsa i jemu podobni). Odwołujesz się do traktatu wersalskiego...a co on [...]

jesc to mozna i o 21 nie nalezy jesc przed snem posilkow zawierajacych weglowodany i tluszcze - czyli najlepiej białko (tunczyk, twarozek) to tez zalezy o ktorej kladziesz sie spac wczoraj jadlem posilek o 19.30 a polozuylem sie gdzies o 2 w nocy i bylem glodny odrazu jak wstalem - co mi sie nie zdarza :)

"haahaha niezly szefo. Ehhh tez chcialbym za 1500 zielonych opychac frajerom rozpiski z anabolexu i steroidology, czy nawet sfd " Casusbelli - to nie są tego typu rozpiski - zapewniam Mam możliwość w każdej chwili przejść 18 tygodniową precontest diet - taką, którą z faceta nawet o bf% level oscylujących w granicach 20% doprowadza do [...]

ciężkie pytanie :-/ z jednej strony w tym momencie najwazniejsze jest zapewnienie bezpieczeństwa innym ćwiczącym i w tym momencie ja bałabym się ćwiczyć z osobą o której wiedziałabym, że jest chora. Z drugiej jednak strony obecnie wirusa da sie "zbic" w organizmie tak, że jest tylko w węzłach chłonnych i szpiku kostnym - nie występuje we [...]

Ale jaja :) Metrowiec, Panalbin, Gladiator - jeszcze niedawno była tutaj afera o występie Pudziana w AC, jego dyskwalifikacji, wcześniej jeszcze konflikt między starą a nową federacją - zawsze jak jakieś plotki czy zasłyszane opinie sie pojawiały na ekipę związaną z Dymkiem i Szymcem to metrowiec i panalbin podnosili krzyk, żeby nie [...]

[...] to jak sie juz zabierasz do odchudzania i odpowiedniej diety to rób to porządnie, wtedy bedą efekty. Wyglada na to, ze mało czytałes o CKDa pewnie wiecej o diecie, o ktorej pisał kiedys Sonbaty, z parówkami, galaretkami i innymi smieciamiPrzede wszystkim wylicz zapotrzebowanie, albo napisz tutaj ile masz wzrostu, wage i ile kg do [...]

. czy liczyć białko ze słonecznika? brakuje mi około 20 g białka i mam dylemat /licz ze wszystkiego 2. o której aeroby? rano nie moge bo chodze do szkoły i nie da rady, zostaje wieczór lub popołudnie. dodam że posiłki po południu jem o godzinie 15:30, 18:30 /po siłowni 3. ten posiłek o 18.30 to jest tuńczyk.. tak wyszło że jak rozplanowałem 5 [...]